Trening 2x20' metabolic
Przez miasto na Wyspę (bo ma być Płasko :p), więc średnia ogólnie kiepska, ale na tych dwudziestominutowych interwałach średnia ok 32. Solidny trening :)
- DST 53.73km
- Czas 02:11
- VAVG 24.61km/h
- VMAX 39.70km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 143
- HRavg 117
- Kalorie 868kcal
- Podjazdy 289m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze
Po mieście Wiedeń
- DST 10.15km
- Czas 00:31
- VAVG 19.65km/h
- VMAX 32.20km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 143
- HRavg 101
- Kalorie 198kcal
- Podjazdy 58m
- Sprzęt Batavus
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Sievering
Pieszo na Latisberger Rundweg, ale najpierw trzeba było dojechać do SIevering, a potem wrócić :)
- DST 18.71km
- Czas 01:01
- VAVG 18.40km/h
- VMAX 46.30km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 135
- HRavg 105
- Kalorie 403kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Batavus
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy minutes z niską kadencją
6x4 min z kadencją ok 50 (na siedząco i bez ciągnięcia z krzyża) na Exelbergu. Oprócz tego pełne happy minutes i jeszcze kawałek zjazdu (i podjazdu) z Sophienaple, żeby zobaczyć, czy droga wreszcie przejezdna. Wygląda na to, że tak.
A trening wygląda na niezły na siłę łydy :)
A trening wygląda na niezły na siłę łydy :)
- DST 52.68km
- Czas 02:08
- VAVG 24.69km/h
- VMAX 68.30km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 167
- HRavg 136
- Kalorie 1222kcal
- Podjazdy 1184m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Laxenburg z N.
Daliśmy się poprowadzić guglowi. Śmieszna trasa, w życiu bym taką nie pojechał, ale w sumie przez miasto całkiem nieźle, a potem te szutry to już niech tam, w końcu na luzie wycieczka :)


- DST 47.97km
- Teren 5.55km
- Czas 02:25
- VAVG 19.85km/h
- VMAX 49.75km/h
- Temperatura 36.0°C
- HRmax 144
- HRavg 97
- Kalorie 609kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Moedling na wspin
- DST 38.26km
- Czas 01:53
- VAVG 20.32km/h
- VMAX 51.60km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 144
- HRavg 105
- Kalorie 745kcal
- Podjazdy 292m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy minutes z podwójnym Exelbergiem
Na początku kropiło, potem spora część trasy była mokra, więc szczególnie uważałem na zjazdach.
- DST 36.63km
- Czas 01:25
- VAVG 25.86km/h
- VMAX 60.70km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 164
- HRavg 137
- Kalorie 824kcal
- Podjazdy 862m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Regenerum regeneracyjne rowerum
Stery nie stukają, przedni hamulec działa jak szatan :)
- DST 15.02km
- Czas 00:40
- VAVG 22.53km/h
- VMAX 42.17km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 143
- HRavg 112
- Kalorie 302kcal
- Podjazdy 224m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze
Po mieście Wiedeń
Przetestować stery po "naprawie" i na Brunnen z N.
- DST 11.96km
- Czas 00:39
- VAVG 18.40km/h
- VMAX 36.70km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 145
- HRavg 101
- Kalorie 222kcal
- Podjazdy 117m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze
Kirchbaza
Trochę byłem niedojeżdżony po regeneracji, więc jeszcze bez spiny (ale ciut mocniej jednak, dlatego baza) do Kirchbach i okolic.
- DST 48.74km
- Czas 01:58
- VAVG 24.78km/h
- VMAX 61.90km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 148
- HRavg 122
- Kalorie 912kcal
- Podjazdy 884m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze





















