Wpisy archiwalne w kategorii
trening
| Dystans całkowity: | 3393.10 km (w terenie 0.70 km; 0.02%) |
| Czas w ruchu: | 128:36 |
| Średnia prędkość: | 26.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.58 km/h |
| Suma podjazdów: | 51416 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (0 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (0 %) |
| Suma kalorii: | 78995 kcal |
| Liczba aktywności: | 95 |
| Średnio na aktywność: | 35.72 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
Prawie regenerum
Miało być lajtowo, ale trochę nie wyszło ;)
No, ale trza korzystać z pogody, póki jeszcze jest.
No, ale trza korzystać z pogody, póki jeszcze jest.
- DST 31.46km
- Czas 01:16
- VAVG 24.84km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 156
- HRavg 126
- Kalorie 876kcal
- Podjazdy 591m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy two hours z hakiem ;)
Mocna rzecz. Czwartostrefowo mocna ;)
Ale głównym celem było podbicie krzywej mocy na punktach 2m i 2h, bo czułem się niedowartościowany w tych obszarach ;) I udało się w obu, z dużą przewagą nad dotychczasowym rekordem :) (plus na punkcie 1h o symboliczny 1W ;)
A z pogody trza korzystać, póki jej resztki się tlą...
Ale głównym celem było podbicie krzywej mocy na punktach 2m i 2h, bo czułem się niedowartościowany w tych obszarach ;) I udało się w obu, z dużą przewagą nad dotychczasowym rekordem :) (plus na punkcie 1h o symboliczny 1W ;)
A z pogody trza korzystać, póki jej resztki się tlą...
- DST 57.74km
- Czas 02:13
- VAVG 26.05km/h
- VMAX 60.70km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 166
- HRavg 140
- Kalorie 1798kcal
- Podjazdy 1416m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Hochstrass odwrotnie. Strefa trzecia. Hardkor
Miałem dziś restować po wczorajszym harkorowym wysiłku na teście FTP, ale w końcu jest łikend i to zapewne jeden z ostatnich z ładną pogodą... Dobra, to jadę na lekką setkę :)
Miała być lekka, ale wymyśliłem sobie (no dobra, garminowa odznaka mnie sprowokowała :p), żeby jechać jak najwięcej w trzeciej strefie mocy. Dotychczas uważałem, że trzecia strefa jest raczej łatwa, bo na podjazdach trudno mi było jechać aż tak spokojnie. No, ale to podjazdy i trasy po 35 km... A trudność tego systemu jazdy polega na tym, że nie ma kiedy odpocząć. Podjazd się skończył i było stosunkowo łatwo? Okej, to naparzamy dalej w trzeciej strefie! Na płaskim to będzie 35-37 kmh, a na łagodnym zjeździe 45+. Dajesz! Tylko na stromych zjazdach można było chwilę odpocząć (bo już się nie da dokręcać lub wręcz trzeba hamować), ale ile trwają strome zjazdy? No właśnie :D
Więc efekt taki, że wyszła mi jedna z najtrudniejszych wycieczek w życiu :D Ale ponoć tak to bywa, jak się jedzie wg stref mocy, nie da się oszukać*. I faktycznie. Jak w pewnym momencie na minimalnym zjeździe pod wiatr z trudem dogoniłem parkę szosowców i chciałem w nagrodę usiąść im na koło, to się okazało, że moc za bardzo spadła i chcąc nie chcąc (głownie nie chcąc) musiałem wyprzedzić :p
No, ale fajnie było w sumie. Mocno :D
I momentami nawet ładnie :)
Zamek w Neulengbach
*(c) Murzin
Miała być lekka, ale wymyśliłem sobie (no dobra, garminowa odznaka mnie sprowokowała :p), żeby jechać jak najwięcej w trzeciej strefie mocy. Dotychczas uważałem, że trzecia strefa jest raczej łatwa, bo na podjazdach trudno mi było jechać aż tak spokojnie. No, ale to podjazdy i trasy po 35 km... A trudność tego systemu jazdy polega na tym, że nie ma kiedy odpocząć. Podjazd się skończył i było stosunkowo łatwo? Okej, to naparzamy dalej w trzeciej strefie! Na płaskim to będzie 35-37 kmh, a na łagodnym zjeździe 45+. Dajesz! Tylko na stromych zjazdach można było chwilę odpocząć (bo już się nie da dokręcać lub wręcz trzeba hamować), ale ile trwają strome zjazdy? No właśnie :D
Więc efekt taki, że wyszła mi jedna z najtrudniejszych wycieczek w życiu :D Ale ponoć tak to bywa, jak się jedzie wg stref mocy, nie da się oszukać*. I faktycznie. Jak w pewnym momencie na minimalnym zjeździe pod wiatr z trudem dogoniłem parkę szosowców i chciałem w nagrodę usiąść im na koło, to się okazało, że moc za bardzo spadła i chcąc nie chcąc (głownie nie chcąc) musiałem wyprzedzić :p
No, ale fajnie było w sumie. Mocno :D
I momentami nawet ładnie :)
Zamek w Neulengbach
*(c) Murzin
- DST 100.34km
- Czas 03:47
- VAVG 26.52km/h
- VMAX 64.80km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 148
- HRavg 131
- Kalorie 2628kcal
- Podjazdy 1413m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Test FTP
Przyszła pora się zmierzyć z Wyzwaniem. Poszło mniej więcej zgodnie z oczekiwaniami, FTP wyszło 285 W albo 4,08 W/kg :D
I wydaje mi się, że ponieważ jechałem konserwatywnie (nie chciałem paść w trakcie), to jeszcze miałem kilka watów zapasu.
Po zakończonym teście miałem jeszcze dość pary, żeby ponakurwiać górki i sprinty. Więc ewidentnie zbyt konserwatywnie pojechałem :p
Aczkolwiek pod koniec trasy trzecia strefa mocy (zwykle luzik) była już "całkiem wymagająca" :D
A podczas rozgrzewki pomyliłem wyjazd z Klosterneuburga i musiałem się cofnąć. Ale na przyszłość tak naprawdę tamten może być lepszy, bo na tym, co wybrałem, jest blisko początku odcinek kostki, o czym kompletnie zapomniałem!*
Średnia prędkość podczas testu 29,5 kmh przy średnim nachyleniu 2,15%, więc wybrany odcinek musi mieć minimum 10 km (sporo więcej, jeśli jest płasko).
* EDIT: Ta druga trasa ma 9,1 km i 291 podjazdów, ale chyba zbyt stromą końcówkę (do 12%).
I wydaje mi się, że ponieważ jechałem konserwatywnie (nie chciałem paść w trakcie), to jeszcze miałem kilka watów zapasu.
Po zakończonym teście miałem jeszcze dość pary, żeby ponakurwiać górki i sprinty. Więc ewidentnie zbyt konserwatywnie pojechałem :p
Aczkolwiek pod koniec trasy trzecia strefa mocy (zwykle luzik) była już "całkiem wymagająca" :D
A podczas rozgrzewki pomyliłem wyjazd z Klosterneuburga i musiałem się cofnąć. Ale na przyszłość tak naprawdę tamten może być lepszy, bo na tym, co wybrałem, jest blisko początku odcinek kostki, o czym kompletnie zapomniałem!*
Średnia prędkość podczas testu 29,5 kmh przy średnim nachyleniu 2,15%, więc wybrany odcinek musi mieć minimum 10 km (sporo więcej, jeśli jest płasko).
* EDIT: Ta druga trasa ma 9,1 km i 291 podjazdów, ale chyba zbyt stromą końcówkę (do 12%).
- DST 60.93km
- Czas 02:19
- VAVG 26.30km/h
- VMAX 51.80km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 166
- HRavg 132
- Kalorie 1531kcal
- Podjazdy 819m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Regenerum trzeciostrefowe rowerum
Przez Baumgartnerhoehe do Mauerbach, potem Sophienalpe, Exelberg i zjazd. Miło sobie zrobić przerwę :)
- DST 27.46km
- Czas 01:07
- VAVG 24.59km/h
- VMAX 49.30km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 152
- HRavg 119
- Kalorie 637kcal
- Podjazdy 417m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy Minutes, ale inną trasą
Żeby aż takiej spiny jak zwykle nie było i był czas popatrzeć na moc w garminie. Ale i tak jakoś specjalnie łatwo nie było ;)
Nowe buty raczej OK. Troche dziwne są te "dzyndzle" pod poduszką śródstopia i na dłuższą metę mogą doskwierać, ale to się okaże dopiero na dłuższej trasie. No i chyba teraz wszystkie buty to mają...
Nowe buty raczej OK. Troche dziwne są te "dzyndzle" pod poduszką śródstopia i na dłuższą metę mogą doskwierać, ale to się okaże dopiero na dłuższej trasie. No i chyba teraz wszystkie buty to mają...
- DST 32.11km
- Czas 01:15
- VAVG 25.69km/h
- VMAX 61.90km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 160
- HRavg 136
- Kalorie 886kcal
- Podjazdy 599m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Testowanie Favero Assioma
Wszystko działa, tylko nie wszystko jeszcze rozumiem ;)
Ale maksymalna średnia moc z 20 min na poziomie 280W brzmi nieźle :)
Trasa na dwie raty. Rano dość lajtowo przez Penzing, Schottenhof i Neustift, żeby zobaczyć, co i jak. Po południu standardowe Happy Minutes z podwójnym. Obciążenie na HM wyszło 368, musiałem zdrowo dowalić! Chociaż po średniej nie widać (25,1), ale to prawdopodobnie z powodu silnego wiatru, zimna i momentami blokującego ruchu na zjazdach.
Ale maksymalna średnia moc z 20 min na poziomie 280W brzmi nieźle :)
Trasa na dwie raty. Rano dość lajtowo przez Penzing, Schottenhof i Neustift, żeby zobaczyć, co i jak. Po południu standardowe Happy Minutes z podwójnym. Obciążenie na HM wyszło 368, musiałem zdrowo dowalić! Chociaż po średniej nie widać (25,1), ale to prawdopodobnie z powodu silnego wiatru, zimna i momentami blokującego ruchu na zjazdach.
- DST 58.83km
- Czas 02:23
- VAVG 24.68km/h
- VMAX 64.22km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 165
- HRavg 136
- Kalorie 1680kcal
- Podjazdy 1262m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy minutes z podwójnym Exelbergiem
Słaby dziś byłem. Chyba z formy szczytowej zrobiła się shitowa ;)
- DST 37.71km
- Czas 01:29
- VAVG 25.42km/h
- VMAX 60.50km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 166
- HRavg 140
- Kalorie 901kcal
- Podjazdy 891m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy minutes z podwójnym Exelbergiem
Trasa stała i przebity przebieg całego 2024. Jest szansa na pięciocyfrowy pierwszy raz od 2020 :)
- DST 36.51km
- Czas 01:24
- VAVG 26.08km/h
- VMAX 64.88km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 162
- HRavg 137
- Kalorie 820kcal
- Podjazdy 866m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy minutes Łódź
Po prostu niewiarygodne, ile czerwonych świateł mnie złapało! Z tego, co widzę na wykresie prędkości: co najmniej 15. Noż kurna mać! Dobrze, że szosówka wraca do Wiednia, bo tutaj to nie jest jazda, tylko cholerna szarpana wołowina :/
- DST 46.84km
- Czas 01:21
- VAVG 34.70km/h
- VMAX 53.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 160
- HRavg 145
- Kalorie 982kcal
- Podjazdy 206m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze