aard

Informacje

Wszystkie kilometry: 233202.44 km
Km w terenie: 5480.56 km (2.35%)
Czas na rowerze: 469d 00h 37m
Prędkość średnia: 20.72 km/h
Więcej informacji.

Jak to drzewiej bywało:

Zaprzyjaźnione blogi i strony

Wykres roczny

Archiwum

2025, Listopad_{(8, 0)}
2025, Październik_{(24, 1)}
2025, Wrzesień_{(21, 3)}
2025, Sierpień_{(28, 3)}
2025, Lipiec_{(26, 0)}
2025, Czerwiec_{(29, 0)}
2025, Maj_{(25, 0)}
2025, Kwiecień_{(25, 0)}
2025, Marzec_{(29, 0)}
2025, Luty_{(20, 0)}
2025, Styczeń_{(21, 8)}
2024, Grudzień_{(23, 3)}
2024, Listopad_{(26, 6)}
2024, Październik_{(27, 7)}
2024, Wrzesień_{(25, 8)}
2024, Sierpień_{(26, 16)}
2024, Lipiec_{(14, 9)}
2024, Czerwiec_{(14, 0)}
2024, Maj_{(26, 1)}
2024, Kwiecień_{(21, 1)}
2024, Marzec_{(19, 3)}
2024, Luty_{(7, 0)}
2024, Styczeń_{(7, 0)}
2023, Grudzień_{(9, 2)}
2023, Listopad_{(17, 1)}
2023, Październik_{(20, 9)}
2023, Wrzesień_{(26, 11)}
2023, Sierpień_{(25, 14)}
2023, Lipiec_{(21, 4)}
2023, Czerwiec_{(20, 0)}
2023, Maj_{(21, 1)}
2023, Kwiecień_{(19, 1)}
2023, Marzec_{(18, 1)}
2023, Luty_{(8, 0)}
2023, Styczeń_{(8, 1)}
2022, Grudzień_{(7, 0)}
2022, Listopad_{(14, 0)}
2022, Październik_{(26, 5)}
2022, Wrzesień_{(29, 9)}
2022, Sierpień_{(21, 4)}
2022, Lipiec_{(21, 1)}
2022, Czerwiec_{(25, 11)}
2022, Maj_{(22, 3)}
2022, Kwiecień_{(21, 7)}
2022, Marzec_{(17, 5)}
2022, Luty_{(9, 0)}
2022, Styczeń_{(9, 1)}
2021, Grudzień_{(15, 4)}
2021, Listopad_{(11, 0)}
2021, Październik_{(22, 1)}
2021, Wrzesień_{(24, 14)}
2021, Sierpień_{(27, 15)}
2021, Lipiec_{(25, 4)}
2021, Czerwiec_{(25, 2)}
2021, Maj_{(16, 4)}
2021, Kwiecień_{(24, 25)}
2021, Marzec_{(25, 9)}
2021, Luty_{(20, 0)}
2021, Styczeń_{(12, 1)}
2020, Grudzień_{(17, 3)}
2020, Listopad_{(24, 1)}
2020, Październik_{(20, 11)}
2020, Wrzesień_{(29, 42)}
2020, Sierpień_{(26, 30)}
2020, Lipiec_{(27, 11)}
2020, Czerwiec_{(25, 4)}
2020, Maj_{(23, 6)}
2020, Kwiecień_{(22, 10)}
2020, Marzec_{(29, 10)}
2020, Luty_{(24, 6)}
2020, Styczeń_{(22, 9)}
2019, Grudzień_{(24, 6)}
2019, Listopad_{(26, 7)}
2019, Październik_{(31, 14)}
2019, Wrzesień_{(27, 61)}
2019, Sierpień_{(30, 20)}
2019, Lipiec_{(27, 19)}
2019, Czerwiec_{(23, 15)}
2019, Maj_{(29, 14)}
2019, Kwiecień_{(23, 11)}
2019, Marzec_{(23, 4)}
2019, Luty_{(21, 4)}
2019, Styczeń_{(13, 2)}
2018, Grudzień_{(21, 13)}
2018, Listopad_{(26, 9)}
2018, Październik_{(24, 8)}
2018, Wrzesień_{(22, 15)}
2018, Sierpień_{(24, 14)}
2018, Lipiec_{(27, 5)}
2018, Czerwiec_{(28, 34)}
2018, Maj_{(29, 20)}
2018, Kwiecień_{(26, 16)}
2018, Marzec_{(19, 5)}
2018, Luty_{(17, 3)}
2018, Styczeń_{(20, 14)}
2017, Grudzień_{(17, 19)}
2017, Listopad_{(27, 27)}
2017, Październik_{(28, 24)}
2017, Wrzesień_{(30, 38)}
2017, Sierpień_{(28, 11)}
2017, Lipiec_{(30, 14)}
2017, Czerwiec_{(23, 1)}
2017, Maj_{(29, 4)}
2017, Kwiecień_{(27, 6)}
2017, Marzec_{(30, 0)}
2017, Luty_{(21, 9)}
2017, Styczeń_{(23, 2)}
2016, Grudzień_{(26, 0)}
2016, Listopad_{(27, 0)}
2016, Październik_{(30, 4)}
2016, Wrzesień_{(29, 2)}
2016, Sierpień_{(29, 8)}
2016, Lipiec_{(27, 4)}
2016, Czerwiec_{(11, 8)}
2016, Maj_{(23, 5)}
2016, Kwiecień_{(29, 15)}
2016, Marzec_{(29, 6)}
2016, Luty_{(29, 10)}
2016, Styczeń_{(31, 18)}
2015, Grudzień_{(28, 11)}
2015, Listopad_{(29, 7)}
2015, Październik_{(28, 11)}
2015, Wrzesień_{(26, 14)}
2015, Sierpień_{(29, 5)}
2015, Lipiec_{(30, 12)}
2015, Czerwiec_{(30, 19)}
2015, Maj_{(31, 19)}
2015, Kwiecień_{(29, 7)}
2015, Marzec_{(31, 8)}
2015, Luty_{(28, 9)}
2015, Styczeń_{(30, 7)}
2014, Grudzień_{(28, 10)}
2014, Listopad_{(28, 6)}
2014, Październik_{(27, 19)}
2014, Wrzesień_{(30, 32)}
2014, Sierpień_{(31, 25)}
2014, Lipiec_{(31, 35)}
2014, Czerwiec_{(27, 41)}
2014, Maj_{(28, 8)}
2014, Kwiecień_{(30, 1)}
2014, Marzec_{(29, 3)}
2014, Luty_{(27, 38)}
2014, Styczeń_{(31, 11)}
2013, Grudzień_{(29, 17)}
2013, Listopad_{(24, 12)}
2013, Październik_{(27, 0)}
2013, Wrzesień_{(28, 12)}
2013, Sierpień_{(31, 17)}
2013, Lipiec_{(28, 6)}
2013, Czerwiec_{(28, 11)}
2013, Maj_{(25, 6)}
2013, Kwiecień_{(29, 16)}
2013, Marzec_{(25, 14)}
2013, Luty_{(26, 13)}
2013, Styczeń_{(28, 35)}
2012, Grudzień_{(30, 54)}
2012, Listopad_{(30, 17)}
2012, Październik_{(31, 18)}
2012, Wrzesień_{(30, 10)}
2012, Sierpień_{(31, 3)}
2012, Lipiec_{(31, 12)}
2012, Czerwiec_{(28, 7)}
2012, Maj_{(30, 4)}
2012, Kwiecień_{(29, 30)}
2012, Marzec_{(30, 50)}
2012, Luty_{(29, 59)}
2012, Styczeń_{(30, 66)}
2011, Grudzień_{(30, 21)}
2011, Listopad_{(28, 18)}
2011, Październik_{(30, 51)}
2011, Wrzesień_{(30, 18)}
2011, Sierpień_{(30, 19)}
2011, Lipiec_{(24, 0)}
2011, Czerwiec_{(25, 20)}
2011, Maj_{(29, 26)}
2011, Kwiecień_{(30, 74)}
2011, Marzec_{(31, 70)}
2011, Luty_{(27, 32)}
2011, Styczeń_{(29, 25)}
2010, Grudzień_{(27, 28)}
2010, Listopad_{(28, 33)}
2010, Październik_{(31, 55)}
2010, Wrzesień_{(30, 35)}
2010, Sierpień_{(32, 36)}
2010, Lipiec_{(32, 33)}
2010, Czerwiec_{(29, 48)}
2010, Maj_{(29, 16)}
2010, Kwiecień_{(30, 76)}
2010, Marzec_{(31, 29)}
2010, Luty_{(26, 28)}
2010, Styczeń_{(31, 80)}
2009, Grudzień_{(31, 87)}
2009, Listopad_{(30, 26)}
2009, Październik_{(30, 17)}
2009, Wrzesień_{(30, 20)}
2009, Sierpień_{(35, 56)}
2009, Lipiec_{(31, 40)}
2009, Czerwiec_{(30, 36)}
2009, Maj_{(31, 34)}
2009, Kwiecień_{(30, 70)}
2009, Marzec_{(31, 109)}
2009, Luty_{(26, 49)}
2009, Styczeń_{(30, 53)}
2008, Grudzień_{(31, 45)}
2008, Listopad_{(30, 32)}
2008, Październik_{(31, 77)}
2008, Wrzesień_{(30, 21)}
2008, Sierpień_{(30, 33)}
2008, Lipiec_{(31, 86)}
2008, Czerwiec_{(30, 59)}
2008, Maj_{(31, 13)}
2008, Kwiecień_{(30, 29)}
2008, Marzec_{(31, 29)}
2008, Luty_{(28, 5)}
2008, Styczeń_{(28, 0)}
2007, Grudzień_{(12, 0)}
2007, Listopad_{(16, 0)}
2007, Październik_{(2, 0)}
2007, Sierpień_{(3, 0)}
2007, Lipiec_{(21, 0)}
2007, Czerwiec_{(4, 0)}
2007, Maj_{(21, 0)}
2007, Kwiecień_{(23, 0)}
2007, Marzec_{(11, 0)}
2006, Październik_{(4, 0)}
2006, Wrzesień_{(5, 0)}
2006, Sierpień_{(9, 0)}
2006, Lipiec_{(14, 0)}
2006, Czerwiec_{(7, 0)}
2006, Maj_{(6, 0)}
2006, Kwiecień_{(5, 0)}
2005, Październik_{(6, 0)}
2005, Wrzesień_{(4, 0)}
2005, Sierpień_{(5, 0)}
2005, Lipiec_{(8, 0)}
2005, Czerwiec_{(7, 0)}
2005, Maj_{(6, 0)}
2005, Kwiecień_{(3, 0)}
2005, Marzec_{(5, 0)}
2005, Luty_{(2, 0)}
2003, Kwiecień_{(5, 0)}
1999, Wrzesień_{(1, 0)}
1999, Sierpień_{(4, 0)}
1999, Lipiec_{(4, 0)}
1999, Czerwiec_{(4, 0)}
1999, Maj_{(3, 0)}
1999, Kwiecień_{(1, 0)}
1998, Sierpień_{(1, 0)}
1998, Lipiec_{(1, 0)}
1998, Czerwiec_{(1, 0)}
1998, Maj_{(3, 0)}
1997, Wrzesień_{(1, 0)}
1997, Sierpień_{(15, 0)}
1997, Lipiec_{(8, 0)}
1997, Czerwiec_{(1, 0)}
1997, Maj_{(3, 0)}
1997, Kwiecień_{(7, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	3393.10 km (w terenie 0.70 km; 0.02%)
Czas w ruchu:	128:36
Średnia prędkość:	26.38 km/h
Maksymalna prędkość:	69.58 km/h
Suma podjazdów:	51416 m
Maks. tętno maksymalne:	174 (0 %)
Maks. tętno średnie:	152 (0 %)
Suma kalorii:	78995 kcal
Liczba aktywności:	95
Średnio na aktywność:	35.72 km i 1h 21m
Więcej statystyk

Środa, 24 września 2025 Kategoria !Colnago, czasówka, trening, Wycieczka

Happy minutes - czasówka

DST 51.61km
Czas 01:27
V_AVG 35.59km/h
V_MAX 51.64km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 155
HRavg 141
Kalorie 945kcal
Podjazdy 218m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 16 września 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Skrócone happy minutes

Tylko na Wilhelminenberg (bez Jubilaeumswarte), zjazd do Nowego Waldka i stamtąd Exelberg. Na Exelbergu rekordowy czas: 10:35 min :)

DST 21.13km
Czas 00:47
V_AVG 26.97km/h
V_MAX 51.46km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 166
HRavg 138
Kalorie 479kcal
Podjazdy 400m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 9 września 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Happy minutes z podwójnym Exelbergiem

Dotychczasowy rekord trasy poprawiony o 1:37 min :D

DST 36.56km
Czas 01:21
V_AVG 27.08km/h
V_MAX 64.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 166
HRavg 144
Kalorie 811kcal
Podjazdy 851m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 7 sierpnia 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Skrócone happy minutes

Wilhelminami na górę i zjazd do Hernals, gdzie jeszcze podupiłem ulice i telepałem się brukiem pod prąd. Potem dwa razy na Exelberga. Za pierwszym razem rekord (czas 10:27, średnia 19,4), ale byłem na świeżo i mimo krętej trasy raczej na podjeździe netto sprzyjał mi wiatr.

DST 31.36km
Czas 01:10
V_AVG 26.88km/h
V_MAX 52.30km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 167
HRavg 138
Kalorie 704kcal
Podjazdy 635m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 3 sierpnia 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Happy minutes z podwójnym Exelbergiem

Na dziś była marna prognoza. Co prawda w końcu nie padało, ale wiatr dość silny, więc nie chciało mi się robić nic więcej.
A teraz pora trochę odpocząć przed wyprawą :)

DST 36.52km
Czas 01:26
V_AVG 25.48km/h
V_MAX 62.20km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 160
HRavg 133
Kalorie 786kcal
Podjazdy 851m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 31 lipca 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Happy minutes z podwójnym Exelbergiem

Po wczorajszym (lekkim) bieganiu dziś się czułem zmęczony. Konkretnie noga nie podawała, zwłaszcza lewa. I jakby skurcze w łydce nadchodziły?
Plus średni wiatr, w sumie nawet ciężko powiedzieć z której strony (z zachodu?), ale często przeszkadzał.

W tym kontekście szokująco dobra średnia wyszła :o

DST 36.71km
Czas 01:24
V_AVG 26.22km/h
V_MAX 64.50km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 163
HRavg 138
Kalorie 834kcal
Podjazdy 856m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 29 lipca 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Low cadence+metabolic+happy minutes

Wilhelmineberg - Jubilaeumswarte - Schottenhof - 4x4' na początku Exelberga z kadencją ok 50 - Neuwaldegg - Exelberg i powrót.
Solidny trening :)
Oprócz tego dwa razy lekki deszcz. Normalnie tego lata Bilbao się tu zrobiło! :o

DST 46.89km
Czas 01:57
V_AVG 24.05km/h
V_MAX 66.10km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 168
HRavg 131
Kalorie 963kcal
Podjazdy 1047m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 24 lipca 2025 Kategoria !Surlier, trening, Wycieczka

Trening 2x20' metabolic

Przez miasto na Wyspę (bo ma być Płasko :p), więc średnia ogólnie kiepska, ale na tych dwudziestominutowych interwałach średnia ok 32. Solidny trening :)

DST 53.73km
Czas 02:11
V_AVG 24.61km/h
V_MAX 39.70km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 143
HRavg 117
Kalorie 868kcal
Podjazdy 289m
Sprzęt Surlier
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 21 lipca 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Happy minutes z niską kadencją

6x4 min z kadencją ok 50 (na siedząco i bez ciągnięcia z krzyża) na Exelbergu. Oprócz tego pełne happy minutes i jeszcze kawałek zjazdu (i podjazdu) z Sophienaple, żeby zobaczyć, czy droga wreszcie przejezdna. Wygląda na to, że tak.
A trening wygląda na niezły na siłę łydy :)

DST 52.68km
Czas 02:08
V_AVG 24.69km/h
V_MAX 68.30km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 167
HRavg 136
Kalorie 1222kcal
Podjazdy 1184m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 17 lipca 2025 Kategoria !Colnago, trening, Wycieczka

Happy minutes z podwójnym Exelbergiem

Na początku kropiło, potem spora część trasy była mokra, więc szczególnie uważałem na zjazdach.

DST 36.63km
Czas 01:25
V_AVG 25.86km/h
V_MAX 60.70km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 164
HRavg 137
Kalorie 824kcal
Podjazdy 862m
Sprzęt Colnago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)