Hochstrass odwrotnie. Strefa trzecia. Hardkor
Miałem dziś restować po wczorajszym harkorowym wysiłku na teście FTP, ale w końcu jest łikend i to zapewne jeden z ostatnich z ładną pogodą... Dobra, to jadę na lekką setkę :)
Miała być lekka, ale wymyśliłem sobie (no dobra, garminowa odznaka mnie sprowokowała :p), żeby jechać jak najwięcej w trzeciej strefie mocy. Dotychczas uważałem, że trzecia strefa jest raczej łatwa, bo na podjazdach trudno mi było jechać aż tak spokojnie. No, ale to podjazdy i trasy po 35 km... A trudność tego systemu jazdy polega na tym, że nie ma kiedy odpocząć. Podjazd się skończył i było stosunkowo łatwo? Okej, to naparzamy dalej w trzeciej strefie! Na płaskim to będzie 35-37 kmh, a na łagodnym zjeździe 45+. Dajesz! Tylko na stromych zjazdach można było chwilę odpocząć (bo już się nie da dokręcać lub wręcz trzeba hamować), ale ile trwają strome zjazdy? No właśnie :D
Więc efekt taki, że wyszła mi jedna z najtrudniejszych wycieczek w życiu :D Ale ponoć tak to bywa, jak się jedzie wg stref mocy, nie da się oszukać*. I faktycznie. Jak w pewnym momencie na minimalnym zjeździe pod wiatr z trudem dogoniłem parkę szosowców i chciałem w nagrodę usiąść im na koło, to się okazało, że moc za bardzo spadła i chcąc nie chcąc (głownie nie chcąc) musiałem wyprzedzić :p
No, ale fajnie było w sumie. Mocno :D
I momentami nawet ładnie :)
Zamek w Neulengbach
*(c) Murzin
Miała być lekka, ale wymyśliłem sobie (no dobra, garminowa odznaka mnie sprowokowała :p), żeby jechać jak najwięcej w trzeciej strefie mocy. Dotychczas uważałem, że trzecia strefa jest raczej łatwa, bo na podjazdach trudno mi było jechać aż tak spokojnie. No, ale to podjazdy i trasy po 35 km... A trudność tego systemu jazdy polega na tym, że nie ma kiedy odpocząć. Podjazd się skończył i było stosunkowo łatwo? Okej, to naparzamy dalej w trzeciej strefie! Na płaskim to będzie 35-37 kmh, a na łagodnym zjeździe 45+. Dajesz! Tylko na stromych zjazdach można było chwilę odpocząć (bo już się nie da dokręcać lub wręcz trzeba hamować), ale ile trwają strome zjazdy? No właśnie :D
Więc efekt taki, że wyszła mi jedna z najtrudniejszych wycieczek w życiu :D Ale ponoć tak to bywa, jak się jedzie wg stref mocy, nie da się oszukać*. I faktycznie. Jak w pewnym momencie na minimalnym zjeździe pod wiatr z trudem dogoniłem parkę szosowców i chciałem w nagrodę usiąść im na koło, to się okazało, że moc za bardzo spadła i chcąc nie chcąc (głownie nie chcąc) musiałem wyprzedzić :p
No, ale fajnie było w sumie. Mocno :D
I momentami nawet ładnie :)
Zamek w Neulengbach
*(c) Murzin
- DST 100.34km
- Czas 03:47
- VAVG 26.52km/h
- VMAX 64.80km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 148
- HRavg 131
- Kalorie 2628kcal
- Podjazdy 1413m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Test FTP
Przyszła pora się zmierzyć z Wyzwaniem. Poszło mniej więcej zgodnie z oczekiwaniami, FTP wyszło 285 W albo 3,93 W/kg :D
I wydaje mi się, że ponieważ jechałem konserwatywnie (nie chciałem paść w trakcie), to jeszcze miałem kilka watów zapasu.
Po zakończonym teście miałem jeszcze dość pary, żeby ponakurwiać górki i sprinty. Więc ewidentnie zbyt konserwatywnie pojechałem :p
Aczkolwiek pod koniec trasy trzecia strefa mocy (zwykle luzik) była już "całkiem wymagająca" :D
A podczas rozgrzewki pomyliłem wyjazd z Klosterneuburga i musiałem się cofnąć. Ale na przyszłość tak naprawdę tamten może być lepszy, bo na tym, co wybrałem, jest blisko początku odcinek kostki, o czym kompletnie zapomniałem!*
Średnia prędkość podczas testu 29,5 kmh przy średnim nachyleniu 2,15%, więc wybrany odcinek musi mieć minimum 10 km (sporo więcej, jeśli jest płasko).
* EDIT: Ta druga trasa ma 9,1 km i 291 podjazdów, ale chyba zbyt stromą końcówkę (do 12%).
I wydaje mi się, że ponieważ jechałem konserwatywnie (nie chciałem paść w trakcie), to jeszcze miałem kilka watów zapasu.
Po zakończonym teście miałem jeszcze dość pary, żeby ponakurwiać górki i sprinty. Więc ewidentnie zbyt konserwatywnie pojechałem :p
Aczkolwiek pod koniec trasy trzecia strefa mocy (zwykle luzik) była już "całkiem wymagająca" :D
A podczas rozgrzewki pomyliłem wyjazd z Klosterneuburga i musiałem się cofnąć. Ale na przyszłość tak naprawdę tamten może być lepszy, bo na tym, co wybrałem, jest blisko początku odcinek kostki, o czym kompletnie zapomniałem!*
Średnia prędkość podczas testu 29,5 kmh przy średnim nachyleniu 2,15%, więc wybrany odcinek musi mieć minimum 10 km (sporo więcej, jeśli jest płasko).
* EDIT: Ta druga trasa ma 9,1 km i 291 podjazdów, ale chyba zbyt stromą końcówkę (do 12%).
- DST 60.93km
- Czas 02:19
- VAVG 26.30km/h
- VMAX 51.80km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 166
- HRavg 132
- Kalorie 1531kcal
- Podjazdy 819m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Regenerum trzeciostrefowe rowerum
Przez Baumgartnerhoehe do Mauerbach, potem Sophienalpe, Exelberg i zjazd. Miło sobie zrobić przerwę :)
- DST 27.46km
- Czas 01:07
- VAVG 24.59km/h
- VMAX 49.30km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 152
- HRavg 119
- Kalorie 637kcal
- Podjazdy 417m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Po mieście Wiedeń
- DST 18.05km
- Czas 00:56
- VAVG 19.34km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 132
- HRavg 102
- Kalorie 340kcal
- Podjazdy 163m
- Sprzęt Batavus
- Aktywność Jazda na rowerze
Po mieście Wiedeń
- DST 21.13km
- Czas 01:08
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 32.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 139
- HRavg 113
- Kalorie 527kcal
- Podjazdy 153m
- Sprzęt Batavus
- Aktywność Jazda na rowerze
Happy Minutes, ale inną trasą
Żeby aż takiej spiny jak zwykle nie było i był czas popatrzeć na moc w garminie. Ale i tak jakoś specjalnie łatwo nie było ;)
Nowe buty raczej OK. Troche dziwne są te "dzyndzle" pod poduszką śródstopia i na dłuższą metę mogą doskwierać, ale to się okaże dopiero na dłuższej trasie. No i chyba teraz wszystkie buty to mają...
Nowe buty raczej OK. Troche dziwne są te "dzyndzle" pod poduszką śródstopia i na dłuższą metę mogą doskwierać, ale to się okaże dopiero na dłuższej trasie. No i chyba teraz wszystkie buty to mają...
- DST 32.11km
- Czas 01:15
- VAVG 25.69km/h
- VMAX 61.90km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 160
- HRavg 136
- Kalorie 886kcal
- Podjazdy 599m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Testowanie Favero Assioma
Wszystko działa, tylko nie wszystko jeszcze rozumiem ;)
Ale maksymalna średnia moc z 20 min na poziomie 280W brzmi nieźle :)
Trasa na dwie raty. Rano dość lajtowo przez Penzing, Schottenhof i Neustift, żeby zobaczyć, co i jak. Po południu standardowe Happy Minutes z podwójnym. Obciążenie na HM wyszło 368, musiałem zdrowo dowalić! Chociaż po średniej nie widać (25,1), ale to prawdopodobnie z powodu silnego wiatru, zimna i momentami blokującego ruchu na zjazdach.
Ale maksymalna średnia moc z 20 min na poziomie 280W brzmi nieźle :)
Trasa na dwie raty. Rano dość lajtowo przez Penzing, Schottenhof i Neustift, żeby zobaczyć, co i jak. Po południu standardowe Happy Minutes z podwójnym. Obciążenie na HM wyszło 368, musiałem zdrowo dowalić! Chociaż po średniej nie widać (25,1), ale to prawdopodobnie z powodu silnego wiatru, zimna i momentami blokującego ruchu na zjazdach.
- DST 58.83km
- Czas 02:23
- VAVG 24.68km/h
- VMAX 64.22km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 165
- HRavg 136
- Kalorie 1680kcal
- Podjazdy 1262m
- Sprzęt Colnago
- Aktywność Jazda na rowerze
Testowanie Bontrager SSR
Trochę dziwna ta poduszka pośrodku stopy, ale poza tym okej.
- DST 5.08km
- Czas 00:16
- VAVG 19.05km/h
- VMAX 32.70km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 129
- HRavg 113
- Kalorie 148kcal
- Podjazdy 51m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze
Po mieście Wiedeń
- DST 6.45km
- Czas 00:23
- VAVG 16.83km/h
- VMAX 26.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 113
- HRavg 90
- Kalorie 85kcal
- Podjazdy 44m
- Sprzęt Batavus
- Aktywność Jazda na rowerze
Regenerum regeneracyjne rowerum
Szwendanie po Penzing (willa Wagnera), Sophienalpe, Schottenhofie, Neustift, Sievering i takich tam.
Pochmurnie, ale 20 stopni! I jak jeździłem, to jeszcze jakoś specjalnie nie wiało. Pożegnanie lata normalnie :)
Pochmurnie, ale 20 stopni! I jak jeździłem, to jeszcze jakoś specjalnie nie wiało. Pożegnanie lata normalnie :)
- DST 34.10km
- Czas 01:38
- VAVG 20.88km/h
- VMAX 58.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 143
- HRavg 113
- Kalorie 659kcal
- Podjazdy 607m
- Sprzęt Surlier
- Aktywność Jazda na rowerze